13時から14時までAグループによるその場の基本稽古と,下半身強化トレーニング
(Aグループとは初心者の会員のことです)
14時から,Bグループも稽古に参加する為,合同筋トレと下半身強化練習
14時30分から,師範の指導による剣術のさばきと古武術の稽古
16時からは,上級者による投げ技を用いる空手柔術を師範から打撃と投げ技、
固め技を教わり,次回は連続技に変化出来るための指導がされるそうです。