1, 開脚ストレッチ:股関節を開かせる運動で、脚が開きにくい、あぐらがしにくい時に有効

直角になる様に壁に背中をつける。踵をいっぱいまで引き寄せ、手で外側に開くようにバウンドさせながら20回程度行う。ももにのせてやるとより負荷がかかる。

2, 腹筋ストレッチ:腹筋を鍛えるストレッチで腰が反っている、腹が出ている人に効果的

鍛えたいところに手を置き、軽く抑えながら踵を20Cm程上げ、30秒キープする。これを2,3回繰り返す。膝が曲がらないように注意する。